Pisua galtzeko eta gorrotatutako kilogramoak kentzeko, zure dieta berrikusi eta kaloria gutxiko dieta bat aukeratu behar duzu. Pisua murrizteko modu eraginkor asko daude. Kefir dieta 3 egunetarako lehen postuetako bat da, besteak beste, emaitza bikainak erakutsiz.
Kefir dietaren eraginkortasuna
Kefir pisua galtzeko teknikak 3 egunetan 5 kilogramo baino gehiago galtzen laguntzen du. Mono-dieta hori muturreko kategoriari dagokio.
Emaitza lortzeko, gomendioak jarraitu behar dituzu:
- 1, 5 litro kefir edo gazur bakarrik edan, hartzitutako jogurt labean egunean % 1eko gantzarekin;
- 1, 5 litro ur edan 24 ordutan;
- ez kontsumitu azukrea, gatza, baia eta mahaspasa;
- hiru eguneko kefir dieta batean, bitamina konplexuak erabili;
- kefir dieta batekin, ezin duzu janari arrunta jan. Salbuespen bat izan daiteke: oilasko bularra egosia, oloa, gantz gutxiko gazta, sagarra, laranja, banana edo kiwia.
Nola galdu pisua kefir dieta batean 3 egunetan?
Beharrezkoa da 3 egunetan "eseri"% 1 kefir gainean eta ur asko edatea. Ohiko menuko produktuez ahaztea gomendatzen da gorputza guztiz deskargatzeko eta kg batzuk galdu ahal izateko.
Kefirren erabilera urarekin edo mendako tearekin txandakatu behar da, kaloria gutxiko kefir 1, 5 litro 5-6 dositan banatuz. Metodoak 4-5 kilogramo kentzea ahalbidetzen du 3 eguneko epean.
Kefir teknika eraginkorra da produktuaren ezaugarri hauek direla eta:
- kaloria gutxikoa;
- laxante efektuak hesteak garbitzen ditu;
- atxikitako fluidoa kentzea;
- barneko kutsadura eta zepatik askatzea;
- puztasuna kentzea;
- digestio-aparatuaren eta iraitz-aparatuaren normalizazioa.
Menua eta hiru eguneko dieta
Kefir gainean pisua galtzeko metodo asko daude. Denbora gutxian pisua galtzeko, dieta aukera "gogor" gehiago gomendatzen dira.
Eguneroko dieta 4 bazkaritan banatzea proposatzen da: gosaria, bazkaria, arratsaldeko askaria, afaria.
1 aukera zenbakia
1. eguna
- 100 g gazta;
- 200 ml kefir;
- Sagarra;
- 200 ml kefir;
2. eguna
- 3 koilarakada olo-irina kefir zati erdi batekin, esne hartzitua edo jogurta %1.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml kefir;
- 1 platanoa;
3. eguna
- 200 g oilasko bularki egosia;
- seruma;
- kefir;
- 1 laranja.
- 100 g gazta.
2. aukera
Kefir-mamia dieta 3 egunetarako
Lehenengo eguna
- Egunean zehar, jan gantz gutxiko 500 g gazta (5 aldiz);
- Belar tea eta ur minerala edan ditzakezu gasik gabe.
Bigarren eguna
- Edan 1, 5 litro hartzitutako esne edari egunean zehar, 6 aldiz banatuta.
Hirugarren eguna
- Gosaria: 100 g gazta;
- Merienda: 200 g esne hartzitua;
- Bazkaria: 100 g gazta;
- Afaria: kefir.
Esnekien konbinazio honek pisua galtzeko prozesua azkartzen du. 24 orduko epean, kontsumitu 1, 5 litro ur eta tea. Horrelako elikagaiak prozesatzen badituzu, gorputzak jasotzen dituenak baino kaloria gehiago ematen ditu. Hori dela eta, kg gehigarriak erre egiten dira.
3 aukera zenbakia
Fruta eta barazki kefir dieta 3 egunetarako
Bere dieta leuntasunagatik bereizten da. Aukera hau guztiz guztientzako egokia da, zeren. ez du eskatzen ohiko janaria Spartan errefusatzea.
- Dieta egunean jan dezakezu: frutak, barazkiak, gazta. Arreta berezia eman behar zaie: apioa, pepinoak, kalabazinak, sandiak, anana eta zitrikoak.
- Aldi honetarako menutik kanpo utzi behar dira: bananak, mahatsak (kaloria asko) eta patatak (almidoia asko).
- 3 orduz behin edan >edalontzi bat esne hartzitua edari %1. Koktel moduan edan dezakezu marrubiekin, mugurdiekin, cranberriekin, etab. Koktel bat edatea komeni da aneta, perrexila, pepinoa eta tipula txikituta.
Hiru eguneko menua (gosaria, askaria, bazkaria, afaria)
Lehenengo eguna
- marrubi koktela (kefir + marrubiak irabiagailuan nahastuta);
- pomeloa;
- aza fresko entsalada, berdeak, oliba olioarekin ondua;
- sagar eta kiwi entsalada.
Bigarren eguna
- koktela pepino freskoarekin;
- laranja;
- aza entsalada.
- mugurdi koktela;
- 100 g gazta;
Hirugarren eguna
- 80 g gazta belarrekin;
- anana erdi bat;
- erremolatxa egosia purea;
- marrubi koktela;
- baso bat apio zuku;
Sagar-kefir dieta
Sagar-kefir dieta iraunkorren eta helburu handienentzako diseinatuta dago, beharrezkoak ez diren kilogramoak kendu eta denbora laburrean pisua galdu nahi dutenentzat. Pisua galtzeko kefir metodo horri eustea ez da erraza etengabe gosearen sentsazioa duelako.
Produktu konbinazio honek astean 7-9 kg-tik askatuko zaitu. Dieta honetatik, erraza da ohikora itzultzea eta berehala gehiegizko pisua ez hartzea.
Kefir dieta honek aukera ematen dizu:
- hesteak garbitu, mikrofloraren egoera hobetu, bere lana normalizatu;
- gorputzaren babes propietateak indartu, immunitatea areagotu;
- toxina, toxina eta bestelako hondakinik gabe;
- nerbio-sistema lerrokatu, tentsioa arintzeko;
- kilo gehigarriak kentzea, obesitatearen aurkako prebentzio neurri bikaina izanik.
24 orduko epean sagarrak bakarrik jan ditzakezu eta kefir edaria, ura, te berdea edan dezakezu. Menuak kefir edalontzi bat hartu baino ordu erdi lehenago sagar bat jateko aukera ematen du.
Beharrezkoa da produktuak 6 dositan banatu (1, 5 ml esne hartzitutako edari eta 1, 5 kg sagar).
19: 00. > baino lehen afal dezakezu
Kefir-buckwheat dietaren onurak
Buckwheat-ek gorputza ezinbesteko elementuez eta bitaminaz hornitzen du eta osasuna hobetzen du. Hollywoodeko izar gehienek kefir-buckwheat dieta erabiltzen dute 3 egunez sasoi onean egoteko.
Kefir-buckwheat dietaren bigarren izena "Hollywood" da. Berak laguntzen du:
- kendu 6 kg hiru egunetan;
- digestioa eta digestio aparatua hobetu;
- gorputzaren funtzio metabolikoak normalizatzea, metabolismoa bizkortuz;
- barne-organoen lana normalizatzea;
- berreskuratu distira ileari eta distira azala;
- pilatutako likidoa kendu, edema ezabatuz;
- toxinak eta bestelako hondakinak kendu.
Kefir-buckwheat dieta menua 3 egunetarako (gosaria, askaria, bazkaria, arratsaldeko askaria, afaria)
Eguna #1
- 100 g buckwheat;
- 1. produktua;
- 200 g alraceno;
- Produktuaren elementu 1.
- 100 g buckwheat;
2. eguna
- 100 g aladarra, sagar berdea;
- 200 g kefir.
- 200 g buckwheat porridge; ;
- 200 ml produktu;
- 100 g alraceno.
3. eguna
- 100 g alraceno;
- 200 g alraceno;
- 200 ml kefir;
- 1. produktua;
- 100 g porridge.
Pisua galtzeko metodo honetarako, buckwheat modu honetan prestatu behar duzu:
- bota zereal edalontzi bat ur irakiten bi basorekin eta bildu gau osoan zehar. Goizean porridge prest dago. Ez erabili gatza, azukrea eta bestelako ongailuak.
Kefir dietak emaitza harrigarriak ematen ditu, horregatik jendearen iritzi positiboak lortu ditu. Teknika honek gehiegizko pisua borrokatzen laguntzen du, digestioa hobetzen, digestio-aparatua normalizatzen eta gorputzeko prozesu metabolikoak bizkortzen laguntzen du.